Воскресенье. 3 Июля, 2022
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Красота и здоровье

5 малоизвестных, но важных витаминов: как распознать дефицит

11158
05.04.2022
Photo

Витамины – органические соединения, которые необходимы для нормального функционирования организма. В настоящее время известно о 13 витаминах, часть из которых может синтезироваться в организме, а часть обязательно должна поступать с пищей.

«Недостаток или избыток витаминов приводит к заметным проблемам со здоровьем, а потому важно следить за тем, чтобы все необходимые витамины попадали в организм в нужных количествах», - рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Одни витамины популярнее других. О витаминах А, D, C, E многие знают достаточно много: большинству известны признаки дефицита этих витаминов, а также продукты, в которых эти витамины содержатся. А вот о витамине К, большинстве витаминов, относящихся к группе В, обывателям известно куда меньше.

 

·        Витамин К важен для нормального свертывания крови, а кроме того, он участвует в поддержании здоровья костей. Появление синяков и длительно кровоточащие порезы – повод заподозрить дефицит этого витамина. Он содержится в листовых овощах и брокколи.

·        Витамин В1 (тиамин) важен для передачи нервных импульсов, памяти и энергообмена. Постоянная слабость и усталость – один из признаков его нехватки. Витамин В1 присутствует в основном в растительной пище – злаках, капусте, моркови, но также есть и в молочных продуктах.

·        Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходима для регенерации тканей и заживления ран. Этот витамин вырабатывается нашим организмом, но его нужно получать и с пищей: он содержится в яйцах, мясе, орехах.

·        Витамин В6 (пиридоксин) оказывает влияние на работу иммунной и нервной систем, а кроме того, важен для здоровья кожи, волос и ногтей. При его дефиците они страдают в первую очередь. В6 содержится в грецких орехах, цитрусовых, помидорах.

·        Витамин В9 (фолиевая кислота) хорошо знаком беременным женщинам, так как он важен для нормального развития плода. Он, однако, необходим для деления клеток и синтеза ДНК. В9 присутствует в салатах и зелени, а также бобовых и орехах.

«Недостаток витаминов может возникать по разным причинам. Одна из них – несбалансированный рацион, в котором отсутствуют те или иные продукты. Так, например, веганы часто сталкиваются с нехваткой витамина В12, который содержится главным образом в продуктах животного происхождения. Другая распространенная причина, по которой в организм может поступать недостаточно витаминов – проблемы со стороны пищеварительной системы, некоторые состояния мешают усвоению пищи в целом и витаминов в частности», - подчеркивает Ольга Малиновская.

С избытком витаминов нередко сталкиваются те, кто самостоятельно назначает себе витаминные комплексы – делать это нужно только после сдачи анализов и под контролем специалиста.

При подозрении на витаминный дисбаланс имеет смысл пройти комплексное исследование, например, сдать Анализ крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12), который разработан экспертами KDL и предназначен для выявления как недостаточного, так и избыточного уровня этих соединений. По результатам анализов могут быть назначены поливитаминные комплексы или моновитаминный препарат, который позволит нормализовать состояние.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
01.03.2019
Шоколадное обёртывание – одна из приятных процедур для кожи, которую можно проводить не только в условиях салона красоты, но и дома.
Маска для лица из меда
Маска для лица из меда
11.03.2019
Маски для лица из меда пользуются большой популярность среди представительниц женского пола.
Недавние посты
Сегодня читают
«Собачье сердце. Чудовищная история»: премьера спектакля в Булгаковском Доме
«Собачье сердце. Чудовищная история»: премьера спектакля в Булгаковском Доме
01.07.2022
4 июля на сцене музея-театра Булгаковский Дом разразится конфликт из-за насильственного вмешательства в человеческую природу: профессор Преображенский вновь сверкнет лезвием над чувствительным и гуманным собачьим сердцем. 
РЫБНЫЕ НЕДЕЛИ В РЕСТОРАНЕ PESHI
РЫБНЫЕ НЕДЕЛИ В РЕСТОРАНЕ PESHI
01.07.2022
В жарком центре Москвы порой так хочется окунуться в морскую прохладу… И это станет возможным в Peshi (рекомендация Гида Michelin в Москве 2022)!
ЗАКРЫТИЕ ФЕСТИВАЛЯ «ДЖАЗОВОЕ ЛЕТО» НА ЦЕНТРАЛЬНОМ РЫНКЕ
ЗАКРЫТИЕ ФЕСТИВАЛЯ «ДЖАЗОВОЕ ЛЕТО» НА ЦЕНТРАЛЬНОМ РЫНКЕ
01.07.2022
Закрытие фестиваля «Джазовое лето» Сергея Жилина пройдет 2 июля на Центральном рынке на Рождественском бульваре.
Шопинг