Аналитики бренда «Пиканта» рассчитали, во сколько в среднем в России, обойдется набор продуктов на один день алкалиновой диеты Виктории Бекхэм. Признанная икона стиля, дизайнер и бывшая солистка британской женской поп-группы Spice Girls разработала собственную систему питания, которая позволяет ей оставаться стройной, как и 30 лет назад.
По словам звезды, около 70% рациона составляют продукты, способствующие поддержанию щелочного баланса в организме: свежие овощи, фрукты, орехи и семена. Кроме того, Виктория Бэкхем отказалась от переработанных продуктов, сахара и молочных продуктов. За счет высокого содержания антиоксидантов и большого количества клетчатки рацион позволяет не только поддерживать фигуру в форме, но и сохранять молодость кожи. Важно, несмотря на популярность алкалиновой диеты, врачи призывают подходить к такой системе питания с осторожностью и учитывать особенности своего организма.
На шесть приемов пищи по меню от Виктории Бекхэм понадобится набор из 27 продуктов. Стоимость продуктовой корзины из расчета на одного худеющего, в среднем в России составит 758 рублей. А если на диету вы решите сесть компанией подруг или всей семьей, то, чтобы приготовить полноценный алкалиновый рацион на один день на четверых, потратить придется 3032 рубля.
|
Список продуктов для меню на один день по диете Виктории Бекхэм |
||||
|
Наименование |
гр. на 1 порцию |
Стоимость на одного человека, руб. |
гр. на 4 порции |
Стоимость на четыре человека, руб. |
|
Шпинат (свежий) |
50 |
56 |
200 |
225 |
|
Брокколи |
100 |
41 |
400 |
163 |
|
Огурцы |
80 |
8 |
320 |
32 |
|
Руккола |
30 |
38 |
120 |
150 |
|
Сельдерей (стебли) |
40 |
15 |
160 |
61 |
|
Авокадо |
50 |
30 |
200 |
121 |
|
Кабачки |
70 |
6 |
280 |
22 |
|
Морковь |
50 |
2 |
200 |
9 |
|
Цветная капуста |
70 |
13 |
280 |
50 |
|
Яблоки |
100 |
9 |
400 |
35 |
|
Протертая мякоть томатов Passata |
50 |
13 |
200 |
52 |
|
Киви |
50 |
7 |
200 |
28 |
|
Груша |
80 |
10 |
320 |
41 |
|
Малина |
50 |
90 |
200 |
358 |
|
Лимон |
20 |
3 |
80 |
14 |
|
Банан |
80 |
6 |
320 |
24 |
|
Инжир или финики |
30 |
47 |
120 |
188 |
|
Миндаль |
20 |
50 |
80 |
200 |
|
Грецкий орех |
20 |
41 |
80 |
165 |
|
Семена чиа |
10 |
13 |
40 |
50 |
|
Киноа (сухая) |
50 |
45 |
200 |
180 |
|
Гречка (сухая) |
40 |
4 |
160 |
17 |
|
Коричневый рис (сухой) |
40 |
12 |
160 |
46 |
|
Цельнозерновой хлеб |
40 |
9 |
160 |
35 |
|
Рыба (лосось/тунец) |
120 |
169 |
480 |
674 |
|
Оливковое масло |
15 |
11 |
60 |
44 |
|
Льняное масло |
10 |
12 |
40 |
46 |
|
ИТОГО |
|
758 |
|
3032 |
Пример меню алкалиновой диеты Виктории Бекхэм на день
Завтрак:
● Смузи из яблока, киви, шпината и брокколи (можно добавить семена чиа);
● Тост из цельнозернового хлеба;
● Травяной чай без сахара.
Второй завтрак (перекус):
● Горсть орехов (миндаль, грецкий орех);
● Фрукты: груша или малина.
Обед:
● Рыба на пару (лосось, тунец) без соли;
● Салат из свежих овощей (огурцы, шпинат, руккола, сельдерей, авокадо), заправленный нерафинированным растительным маслом (оливковым, льняным);
● Киноа или гречка как гарнир.
Полдник:
● Овощной смузи (огурец, сельдерей, протертая мякоть томатов, яблоко, лимон);
● Несколько фиников или инжир.
Ужин:
● Тушеные овощи (кабачки, морковь, брокколи, цветная капуста, заправленные томатным соусом);
● Листовые салаты с оливковым маслом;
● Можно добавить немного коричневого риса или киноа.
Поздний перекус (по желанию):
● Яблоко или банан;
● Травяной чай.
Меню можно адаптировать под свой вкус, главное — соблюдать баланс: большинство продуктов должны быть щелочными, а кислотные — в меньшинстве. Уксус полностью исключается, заправки — только из масел и лимонного сока (если нет противопоказаний).
Данные для расчета взяты в открытом доступе крупнейших продуктовых ритейлеров России.
