Как укрепить иммунитет в условиях пандемии коронавируса

Что нужно знать о коронавирусе

Коронавирус относится к группе вирусов, которые провоцируют у человека появление пневмонии. Коронавирусы известны еще с 60-х годов. Они имеют коронообразную белковую структуру, из-за чего и получили свое название. Обычно такие инфекции не угрожают человеку.

Новый коронавирус — это вид вируса SARS, который привел к смерти большого количества человек из-за развития атипичной пневмонии. Признаки вируса похожи на простой грипп или простуду. По наблюдениям врачей, наиболее уязвимы перед инфекцией люди старше 65 лет. Инкубационный период болезни в среднем продолжается две недели, причем в это время опасность заражения сохраняется.

Источник вируса в первый раз выявили на городском рынке в Городе Ухань, где торгуют живым скотом и морепродуктами в конце 2019 года. Ученые доказали, что вирус может быть передан от человека к человеку, а не только от животных. Эксперты обеспокоены тем, что коронавирус не исчезнет с приходом весны и лета и будет распространяться и дальше. Так как вирус новый, вакцины для защиты от него пока нет.

Методы профилактики, которые необходимо соблюдать

Профилактика коронавируса включает в себя соблюдение нескольких рекомендаций:

• Соблюдать правила личной гигиены. Периодически мыть руки с мылом или антибактериальным средством. Также не нужно использовать чужие предметы личной гигиены: полотенца, зубные щетки и другие принадлежности.
• Перед приемом пищи всегда мыть руки.
• Не использовать общую посуду для еды и питья с другими людьми. Это основной метод передачи разных инфекций в рабочих коллективах.
• Пока не продезинфицированы руки, не нужно трогать ими нос, губы и другие части лица. Таким образом, переносятся на кожу разные болезнетворные организмы.
• При появлении чихания, кашля и насморка нужно прикрывать рот одноразовой салфеткой, которую потом необходимо выбросить и обработать руки антисептиком.
• Избегать мест большого скопления людей, особенно там, где зарегистрированы вспышки вируса.
• Пока не найдена вакцина от коронавируса, лучше не здороваться за руку и не целоваться при встрече с малознакомыми людьми.
• Тщательно обрабатывать антисептиком свой телефон, особенно после похода в магазины и торговые центры.
• Отказаться от поездки в те страны, где наблюдается высокий уровень коронавирусной инфекции.
• В местах большого скопления людей обязательно носить медицинские маски.

Какие факторы негативно влияют на иммунитет

Основываясь на многолетних наблюдениях, врачи выделили группу факторов, негативно влияющих на формирование и работу иммунитета. К ним относятся:

• неблагоприятные экологические условия, среди которых особое место занимает проживание в крупных городах с их развитой инфраструктурой и быстрым ритмом жизни;
• неправильное питание, не имеющее полезных веществ и витаминов;
• частый прием антибиотиков и других лекарственных средств, которые могут повлиять на иммунитет;
• стрессы и хроническое недосыпание;
• хронические патологии.

Способы поддержания иммунитета в период пандемии коронавируса

Принципы укрепления иммунитета в период пандемии достаточно простые. Основная задача обеспечить иммунную систему важными полезными веществами, правильно питаться и использовать необходимые пищевые добавки. Ведь дефицит почти любого питательного вещества сам по себе ослабляет иммунитет. Укрепление иммунитета не только повышает сопротивляемость организма простудам и гриппу, но и может помочь защитить организм от хронических болезней.

• Для иммунитета очень важен здоровый образ жизни. Необходимо соблюдать здоровую диету, заниматься спортом, избегать токсинов, поддерживать вес в норме и хорошо высыпаться.
• Нужно принять меры по управлению стрессом, так как он снижает иммунитет. Использовать для этого дыхательную гимнастику или медитацию.
• Постараться не употреблять в пищу рафинированный сахар и жиры и проследить, чтобы в рационе было достаточно белка и незаменимых кислот.
• Принимать качественные мультивитамины и минеральные добавки. Особенно важны витамины С и Е, а также витамины группы В, селен и цинк.
• Принимать витамин С в дозировке не меньше 1000 мг до трех раз в сутки или попробовать принимать липосомный витамин С в дозировке 1000 мг один или два раза в сутки.
• Поднять уровень витамина D в крови, принимать его до 5000 МЕ в сутки.
• Выбирать продукты, укрепляющие иммунитет с доказанной эффективностью.

Во время пандемии главное — не паниковать. Если россияне отнесутся к коронавирусу максимально осознанно и будут соблюдать профилактические меры, стране удастся предотвратить трагическое развитие событий, опираясь на горький опыт других государств.