Пятница. 13 Июня, 2025
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Красота и здоровье

Пляжный сезон: как правильно загорать и оставаться здоровым

3259
29.06.2021
Photo

Лето – то самое время, когда многие стремятся на курорт за вкусными фруктами, теплым морем и золотистым загаром. Впрочем, дерматологи предупреждают, что погоня за загаром может обернуться серьезными проблемами – перегревом, солнечными ожогами и увеличенным риском развития меланомы.

«Меланома – злокачественное заболевание кожи, которое быстро прогрессирует и непросто лечится, - рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL. – Среди факторов риска развития меланомы – наследственность, светлая кожа, большое количество родинок, а также неправильная защита кожи при загаре, например, пренебрежение солнцезащитными кремами».

Важно не находиться на солнце в период его максимальной активности – между 11 и 16 часами, использовать солнцезащитные средства и регулярно обновлять их слой на коже. Соблюдение этих правил позволит свести к минимуму риск развития и солнечных ожогов, и меланомы.

Злоупотреблять загаром не нужно, но совсем отказываться от пребывания на солнце нельзя. Солнечный свет важен для образования в организме витамина D, который выполняет множество функций. Без него кальций и фосфор плохо усваиваются, кости становятся хрупкими, а кроме того, снижается иммунитет и повышает риск развития депрессии.

Витамин D не только синтезируется под действием ультрафиолета, но также может поступать в организм с пищей: он содержится в печени, консервированном тунце и сардинах, яичных желтках, морской рыбе. Все эти продукты стоит есть хотя бы каждую неделю.

«Статистические данные показывают, что у каждого третьего, а в некоторых регионах России и у каждого второго, наблюдается дефицит витамина D, - поясняет Ольга Малиновская. – Такая проблема встречается и у детей, и у взрослых. Ситуация усугубилась и длительной самоизоляцией, и удаленной работой, и дистанционной учебной из-за которой многие стали гораздо меньше выходить из дома. Это привело к снижению уровня витамина в организме. Напомню, что ультрафиолет не проникает через стекло, а потому даже те, кто живет или работает с окнами на солнечную сторону, остаются в уязвимом состоянии».

Кроме регулярного нахождения на улице и сбалансированной диеты помочь поднять уровень витамина D может прием витаминных добавок. Назначать их должен врач только после получения результатов соответствующих анализов. В зависимости о состояния здоровья и предполагаемой тяжести дефицита специалист может назначить разные обследования и предложить сдать анализ на Суммарный витамин D или Комплексный анализ крови на витамины группы D (25-ОН D2/ 25-ОН D3/ 1,25-ОН D3/ 24,25-ОН D3). Исследования проводятся натощак или после трехчасового голодания, незадолго до сдачи рекомендовано отказаться от приема витаминных комплексов и биодобавок.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
150 граммов рыбы в день уменьшает риск инфаркта на треть. Эксперты рассказали, как помочь сердцу
150 граммов рыбы в день уменьшает риск инфаркта на треть. Эксперты рассказали, как помочь сердцу
11.06.2025
Риск инфаркта и инсульта снижается на 30% при регулярном потреблении рыбы
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
01.03.2019
Шоколадное обёртывание – одна из приятных процедур для кожи, которую можно проводить не только в условиях салона красоты, но и дома.
Недавние посты
Сегодня читают
Праздничный салют с лучшим видом в честь Дня России в BUONO и «Коктебель Бар»
Праздничный салют с лучшим видом в честь Дня России в BUONO и «Коктебель Бар»
11.06.2025
12 июня, в День России, с лучшим видом на город можно будет наблюдать один из самых эффектных салютов года — с панорамных террас итальянского ресторана BUONO и «Коктебель Бар».
Garda Caffé на Патриарших Прудах запустили завтраки
Garda Caffé на Патриарших Прудах запустили завтраки
11.06.2025
В июне в новом проекте от ресторана Garda — Garda Caffé на Патриарших Прудах — запустили завтраки.
«На вкус — Сибирь» Гастроли Марка Дмитриева (Красноярск) в бистро LEA
«На вкус — Сибирь» Гастроли Марка Дмитриева (Красноярск) в бистро LEA
11.06.2025
Who’s Next или «Кто следующий?» Бистро и бар LEA точно знает ответ на этот вопрос и приглашает в гости молодых, прогрессивных, амбициозных и просто талантливых шефов со всей России. 
Северный экспресс. Фестивальный сет «Гастрономические маршруты»
Северный экспресс. Фестивальный сет «Гастрономические маршруты»
11.06.2025
12 июня, в рамках фестиваля «Гастрономические маршруты» гастробар Leon, запускает «Северный экспресс», гастро - тур по северу России.
Шопинг