Среда. 22 Сентября, 2021
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Красота и здоровье

Пляжный сезон: как правильно загорать и оставаться здоровым

2566
29.06.2021
Photo

Лето – то самое время, когда многие стремятся на курорт за вкусными фруктами, теплым морем и золотистым загаром. Впрочем, дерматологи предупреждают, что погоня за загаром может обернуться серьезными проблемами – перегревом, солнечными ожогами и увеличенным риском развития меланомы.

«Меланома – злокачественное заболевание кожи, которое быстро прогрессирует и непросто лечится, - рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL. – Среди факторов риска развития меланомы – наследственность, светлая кожа, большое количество родинок, а также неправильная защита кожи при загаре, например, пренебрежение солнцезащитными кремами».

Важно не находиться на солнце в период его максимальной активности – между 11 и 16 часами, использовать солнцезащитные средства и регулярно обновлять их слой на коже. Соблюдение этих правил позволит свести к минимуму риск развития и солнечных ожогов, и меланомы.

Злоупотреблять загаром не нужно, но совсем отказываться от пребывания на солнце нельзя. Солнечный свет важен для образования в организме витамина D, который выполняет множество функций. Без него кальций и фосфор плохо усваиваются, кости становятся хрупкими, а кроме того, снижается иммунитет и повышает риск развития депрессии.

Витамин D не только синтезируется под действием ультрафиолета, но также может поступать в организм с пищей: он содержится в печени, консервированном тунце и сардинах, яичных желтках, морской рыбе. Все эти продукты стоит есть хотя бы каждую неделю.

«Статистические данные показывают, что у каждого третьего, а в некоторых регионах России и у каждого второго, наблюдается дефицит витамина D, - поясняет Ольга Малиновская. – Такая проблема встречается и у детей, и у взрослых. Ситуация усугубилась и длительной самоизоляцией, и удаленной работой, и дистанционной учебной из-за которой многие стали гораздо меньше выходить из дома. Это привело к снижению уровня витамина в организме. Напомню, что ультрафиолет не проникает через стекло, а потому даже те, кто живет или работает с окнами на солнечную сторону, остаются в уязвимом состоянии».

Кроме регулярного нахождения на улице и сбалансированной диеты помочь поднять уровень витамина D может прием витаминных добавок. Назначать их должен врач только после получения результатов соответствующих анализов. В зависимости о состояния здоровья и предполагаемой тяжести дефицита специалист может назначить разные обследования и предложить сдать анализ на Суммарный витамин D или Комплексный анализ крови на витамины группы D (25-ОН D2/ 25-ОН D3/ 1,25-ОН D3/ 24,25-ОН D3). Исследования проводятся натощак или после трехчасового голодания, незадолго до сдачи рекомендовано отказаться от приема витаминных комплексов и биодобавок.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
01.03.2019
Шоколадное обёртывание – одна из приятных процедур для кожи, которую можно проводить не только в условиях салона красоты, но и дома.
Маска для лица из меда
Маска для лица из меда
11.03.2019
Маски для лица из меда пользуются большой популярность среди представительниц женского пола.
Недавние посты
Сегодня читают
Российский Ресторанный Фестиваль by Courvoisier в ресторанах il FORNO Group
Российский Ресторанный Фестиваль by Courvoisier в ресторанах il FORNO Group
21.09.2021
С 15 сентября по 5 октября 2021 года в России пройдет шестой Российский Ресторанный Фестиваль by Courvoisier, организованный Александром Сысоевым. 
Открытие социального реабилитационного центра -Музыкального дома для слепоглухих людей
Открытие социального реабилитационного центра -Музыкального дома для слепоглухих людей
21.09.2021
8 октября, в Московской области состоится открытие единственного, на сегодняшний день в России, уникального социального реабилитационного центра ‑ Музыкального дома для слепоглухих людей. 
   Золотая осень под звуки джаза в ресторане Modus
Золотая осень под звуки джаза в ресторане Modus
21.09.2021
Осень — долгожданное время вечеринок и неторопливых встреч с друзьями под ненавязчивую, расслабляющую музыку и согревающие напитки. 
Новый шеф-повар в ресторане Rossini
Новый шеф-повар в ресторане Rossini
21.09.2021

Новым шеф-поваром итальянского ресторана Rossini стал Сергей Кондаков.

Шопинг