Стресс влияет на наше здоровье, причем мы часто даже не осознаем, что те или иные изменения в нашем самочувствии связаны именно со стрессовыми событиями. Стресс может вызывать как сиюминутные реакции, так и отложенные, последствия которых мы начинаем ощущать спустя несколько дней, недель или месяцев.
«Человек, который находится в состоянии стресса, может начать чувствовать себя неважно довольно быстро. Среди самых распространенных проблем – нарушения сна, головные боли, повышенная эмоциональность или же, наоборот, блокирование эмоций. В том случае, если стрессовые факторы никуда не исчезают, то последствия для здоровья могут быть достаточно серьезными – могут развиться ментальные расстройства и хронические заболевания, например, проблемы с сердцем, диабет и другие», - рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.
Внезапные кратковременные события влияют на здоровье и самочувствие менее серьезно, чем хронический стресс. Однако и такие стрессовые события могут оказаться опасны и даже губительны – на их фоне может развиться аритмия, возникнуть инфаркт. Чаще всего таким последствиям подвержены те, кто уже страдает от сердечно-сосудистых проблем.
Хронический стресс, фоновый, который влияет на человека часто или даже постоянно, оказывает не менее серьезное влияние. Люди, находящиеся в состоянии перманентного стресса, начинают жаловаться на проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, резкую смену настроения, повышенную эмоциональность. У женщины возможны проблемы с циклом и репродуктивные трудности. Уже существующие проблемы со здоровьем могут усугубиться, например, люди, страдающие мигренями, отмечают, что частота головных болей возрастает.
«Самочувствие также может усугубляться в зависимости от того, какие именно пути человек выбирает для борьбы со стрессом – переедание или, наоборот, отказ от еды, злоупотребление алкоголем, курение – все это негативно сказывается на здоровье и может привести к серьезным проблемам», - добавляет Ольга Малиновская.
Для того, чтобы минимизировать последствия стресса, специалисты рекомендуют действовать в нескольких направлениях. Во-первых, определить источник стресса и стараться избегать его, а также подобрать для себя те способы борьбы со стрессом, которые не будут вредить здоровью. Очень важно сбалансированно питаться, не отказываться от физической нагрузки, соблюдать режим сна и бодрствования.
Важно также пройти обследования и оценить состояние здоровья – от этого будет зависеть восприимчивость организма к стрессу и скорость восстановления после него. Хронически повышенный при стрессе уровень гормона кортизола может влиять на гормональный фон. Отклонения уровня гормонов можно идентифицировать, сдав комплекс анализов, например, гормональный профиль (комплекс) для женщин, результаты которого покажут, что и как можно подкорректировать.
Восстановление после стресса и борьба с ним – непростой процесс, который в некоторых случаях может и должен проходить под контролем специалиста. Важно не медлить и обратиться к профессионалам, если справиться своими силами не удается.
