Вторник. 23 Апреля, 2024
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Красота и здоровье

Как йога помогает похудеть весной: опыт XFIT

11965
02.04.2024
Photo
Сбросить лишние килограммы к лету — заветное желание миллионов людей по всему миру. Как йога может помочь на пути к этой цели, рассказывает инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT Марина Бадри.

Главная опасность в появлении внезапного желания добавить в жизнь фитнес и похудеть к лету — перегореть через пару недель после старта активных действий. Человек покупает дорогой инвентарь, может начать одновременно ходить в тренажерный зал и бассейн, бегать по утрам и заниматься другими вещами, до неузнаваемости поменяв рутины. Он ждет быстрых результатов. Но в итоге часто получает ментальную перегрузку и риск травм, так как не знает о своих противопоказаниях и может некорректно выполнять упражнения.

Йога же не имеет противопоказаний — только здравый смысл в выборе инструктора, уровня практики и оценки своих текущей формы. Для йоги не нужны дорогие тренажеры и справка от врача, как, например, в бассейн. Можно обойтись без дорогих кроссовок с амортизацией. Достаточно желания.

Главное преимущество йоги в данном случае — поощрение осознанности и жизнь в настоящем моменте. Такие занятия хотя бы пару раз в неделю приводят к тому, что со временем ускоряется метаболизм, проходят ноющие боли в пояснице, улучшаются осанка и общее самочувствие, появляется привычка регулярно уделять время физическим нагрузкам и слушать себя. Благодаря работе с собственным весом удается сбросить несколько килограмм и подтянуть линию бедер.

«Йога меняет не только физическое состояние, но и его мышление. Мы начинаем внимательнее относиться к телу и его потребностям: становится проще изменить пищевые привычки, не заедать стресс, сосредоточиться на своей фигуре и целях. Нужно понимать, что похудение — это комплексный процесс и марафон, когда многое идет из головы. Без изменения отношения и регулярности можно получать откаты результатов», — комментирует Марина Бадри.  

Используя физическую и ментальную базу, полученную во время регулярных йога-практик, можно подключать аэробные нагрузки для активизации процессов жиросжигания. Бег, плавание, велосипед, эллипс, аэробная гимнастика и более энергозатратные виды йоги, например, силовая, помогут подойти к лету в идеальной форме и закрепить результат.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
01.03.2019
Шоколадное обёртывание – одна из приятных процедур для кожи, которую можно проводить не только в условиях салона красоты, но и дома.
Маска для лица из меда
Маска для лица из меда
11.03.2019
Маски для лица из меда пользуются большой популярность среди представительниц женского пола.
Недавние посты
Сегодня читают
Красочная веранда ресторана «Пифагор» на Трубной площади
Красочная веранда ресторана «Пифагор» на Трубной площади
23.04.2024
Уже в эту субботу, 27 апреля, на крыше ресторана «Пифагор» начнёт работу летняя веранда! 
HAPPY END X SEXY FISH JEWELRY
HAPPY END X SEXY FISH JEWELRY
23.04.2024
С 26 апреля по 23 мая Happy End Bar & Kitchen и российский бренд украшений Sexy Fish Jewelry запускают совместную коллаборацию. 
Коллаборация ресторана Sapiens и Музея Москвы в честь известных москвичек
Коллаборация ресторана Sapiens и Музея Москвы в честь известных москвичек
23.04.2024
Ресторан Sapiens, известный не только концептуальными блюдами, но и оригинальными напитками, представляет очередную креативную коллаборацию. 
Отель Susona Bodrum, LXR Hotels & Resorts открывает сезон 5 мая
Отель Susona Bodrum, LXR Hotels & Resorts открывает сезон 5 мая
23.04.2024
Роскошный пятизвездочный отель Susona Bodrum, входящий в коллекцию гостиничных брендов Hilton LXR Hotels & Resorts, в новом сезоне распахнет свои двери 5 мая 2024 года. 
Шопинг