Врач-диетолог рассказала о правильном завтраке для школьника

Диетолог Марина Макиша в беседе с телеканалом «Звезда» рассказала, каким должен быть правильный завтрак для школьника.

По словам специалиста, первый приём пищи ребёнка должен быть богат белком. Как вариант, школьнику можно предложить котлету или бутерброд с красной рыбой и сыром.

Кроме того, по мнению эксперта, для завтрака отлично подойдут молочные или кисломолочные продукты без сахара. Такая продукция, по словам диетолога, - источник кальция. А он, в свою очередь, необходим детям для полноценного развития и роста.

Поэтому, если у ребёнка нет противопоказаний к употреблению молочных продуктов, ему можно давать на завтрак творог, йогурт или запеканку.

Стоит отметить, что ранее другой врач-диетолог Лидия Ионова заявила, что самыми вредными для завтрака продуктами являются готовые хлопья, которые содержат большое количество простых углеводов, а также мясные переработанные продукты и белый хлеб. 

По словам специалиста, в список вредных завтраков также входят каши быстрого приготовления, то есть рафинированные продукты, которые прошли переработку. Исключить следует также промышленные соки и газированные напитки.

Фото: behance.net