Россиянам рассказали, как избавиться от чувства тревоги на удалёнке

Для многих россиян формат удаленной работы по-прежнему является не привычным. В связи с чем, многие испытывают моральный дискомфорт. Чтобы избежать чувства тревоги во время удаленной работы, нужно делать зарядку, танцевать и ходить пешком перед сном. Такие способы россиянам озвучила психолог Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина, сообщает агентство «Москва».

Игонина подчеркнула, что физическая активность избавляет от беспокойства, поэтому работающим на удаленке следует делать перерывы для физкультуры даже при напряженном графике. Для этого достаточно выполнить несколько простых упражнений или потанцевать под ритмичную музыку. Снятию напряжения также поспособствуют прогулки перед сном.

По рекомендации психолога, нужно строго разграничить рабочие и домашние дела, четко соблюдая границу между ними. Таким образом, заниматься разными задачами необходимо в строго определенные часы. Благодаря этому человек будет чувствовать себя комфортнее, спокойнее и увереннее, у него снизится количество тревог и переживаний.

Ранее сообщалось, что уровень тревожности россиян из-за пандемии коронавирусной инфекции стал самым высоким на постсоветском пространстве. Максимальный индекс составлял 190, минимальный — ниже 20, его зарегистрировали в начале августа. На данный момент он составляет около 30. «Тревожнее всего» оказались Магаданская область, Чукотский автономный округ, Крым, Курганская область и Еврейская автономная область. Наибольшее спокойствие проявили жители Чувашии, Кабардино-Балкарии, Псковской и Сахалинской областей, и Дагестана, пишет Лента.ру.

Фото: phere.com