Среда. 21 Апреля, 2021
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Здоровье и Спорт

Топ-8 эффективных кардио-упражнений, которые могут заменить бег

654
17.04.2019
Photo

Бег — очень хорошее упражнение для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы. Развивая скорость до 9—10 км/ч, организм человека сжигает примерно 560 калорий в час.

Однако проблема в том, что большинство людей еще со школьных времен недолюбливают пробежки. Одни из-за того, что не понимают цели, другим скучно, третьи предпочитают командные виды спорта, а четвертым нужна компания. Таким образом, кардио-упражнения, которые играют очень важную роль в здоровье каждого из нас, остаются невостребованными.

В статье будет предложены серия различных упражнений, которые могут стать альтернативой бегу в плане пользы и энергозатрат.

1. Велоспорт

1.jpg

Кручение педалей с высокой частотой может сжечь практически такое же количество калорий, что и бег с низкой интенсивностью — 400. Среди положительных моментов также следует отметить, что заниматься этим видом спорта вы можете и дома, однако придется приобрести велотренажер.

2. Роликовые коньки

2.jpg

Это упражнение практически аналогично бегу, но с колесами. Помимо того, что катание на роликах — очень веселое занятие, за час вы потеряете около 426 калорий.

3. Танцы

3.jpg

Аэробные танцы помогут сжечь примерно 440 калорий и, что не менее важно, дискотеки тоже учитываются.

4. Скалолазание

4.jpg

Этот вид спорта сжигает в среднем 450 калорий в час при подъеме и 284 при спуске. Кроме того, развивается дыхательная система и укрепляются практически все группы мышц.

5.Скакалка

5.jpg

Та игра, в которую все дети играли в школьном дворе, оказалась отличным упражнением. В зависимости от темпа и интенсивности вы можете сжечь до 670 калорий в час.

6. Гребля

6.jpg

Упражнения по гребле чрезвычайно эффективны. Несмотря на постоянное сидение, в работу включаются как ноги, так и руки, что является мощным сжигателем жира. Гребля со средней интенсивностью поможет сжечь до 680 калорий в час.

7. Бокс

7.jpg

Бокс кажется насильственным видом спорта и это действительно так. Но его огромное преимущество заключается в том, что бокс является великолепным способом избавиться от лишнего жира и снять стресс. Часовая боксерская тренировка поможет сжечь около 730 калорий.

8. Плавание

8.jpg

Каким бы ни был ваш стиль плавания, во время занятий вы будете интенсивно тратить энергию и улучшать работу кардиосистемы. Плавание брассом сжигает около 580 калорий в час, на спине — 540, а в стиле баттерфляй — до 780.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Эликсир молодости в домашних условиях
Эликсир молодости в домашних условиях
18.02.2019
До определённого возраста женщина чувствует себя беззаботной и вечно молодой.
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
27.03.2019
Мигрень – это головная боль, которая имеет первичный характер, проявляется периодическими приступами.
Недавние посты
Сегодня читают
Fix Price запустил новое мобильное приложение с обновленным функционалом для клиентов
Fix Price запустил новое мобильное приложение с обновленным функционалом для клиентов
21.04.2021
Fix Price (LSE и MOEX: FIXP), крупнейшая в России и одна из ведущих в мире сеть магазинов низких фиксированных цен запустила новое мобильное приложение.
Форум Blockchain Life 2021 - Что на нем будет?
Форум Blockchain Life 2021 - Что на нем будет?
19.04.2021
21-22 апреля состоится 6-ой международный форум по блокчейну, криптовалютам и майнингу - Blockchain Life 2021
Вирус папилломы человека: что нужно знать о вирусе, вызывающем рак
Вирус папилломы человека: что нужно знать о вирусе, вызывающем рак
19.04.2021
Вирус папилломы человека (ВПЧ) – один из самых распространенных вирусов во всем мире. 
Encore Fitness открывается в Санкт-Петербурге
Encore Fitness открывается в Санкт-Петербурге
19.04.2021

Сеть премиальных клубов Encore Fitness запустит осенью 2021 года новый проект в самом сердце Васильевского острова. Продажа клубных карт по специальной цене уже открыта.

Шопинг