Пятница. 13 Декабря, 2019
  • Наши издания
  • АНР
Спецпроекты
MMG в соцсетях:
Здоровье и Спорт

Топ-8 эффективных кардио-упражнений, которые могут заменить бег

19
17.04.2019
Photo

Бег — очень хорошее упражнение для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы. Развивая скорость до 9—10 км/ч, организм человека сжигает примерно 560 калорий в час.

Однако проблема в том, что большинство людей еще со школьных времен недолюбливают пробежки. Одни из-за того, что не понимают цели, другим скучно, третьи предпочитают командные виды спорта, а четвертым нужна компания. Таким образом, кардио-упражнения, которые играют очень важную роль в здоровье каждого из нас, остаются невостребованными.

В статье будет предложены серия различных упражнений, которые могут стать альтернативой бегу в плане пользы и энергозатрат.

1. Велоспорт

1.jpg

Кручение педалей с высокой частотой может сжечь практически такое же количество калорий, что и бег с низкой интенсивностью — 400. Среди положительных моментов также следует отметить, что заниматься этим видом спорта вы можете и дома, однако придется приобрести велотренажер.

2. Роликовые коньки

2.jpg

Это упражнение практически аналогично бегу, но с колесами. Помимо того, что катание на роликах — очень веселое занятие, за час вы потеряете около 426 калорий.

3. Танцы

3.jpg

Аэробные танцы помогут сжечь примерно 440 калорий и, что не менее важно, дискотеки тоже учитываются.

4. Скалолазание

4.jpg

Этот вид спорта сжигает в среднем 450 калорий в час при подъеме и 284 при спуске. Кроме того, развивается дыхательная система и укрепляются практически все группы мышц.

5.Скакалка

5.jpg

Та игра, в которую все дети играли в школьном дворе, оказалась отличным упражнением. В зависимости от темпа и интенсивности вы можете сжечь до 670 калорий в час.

6. Гребля

6.jpg

Упражнения по гребле чрезвычайно эффективны. Несмотря на постоянное сидение, в работу включаются как ноги, так и руки, что является мощным сжигателем жира. Гребля со средней интенсивностью поможет сжечь до 680 калорий в час.

7. Бокс

7.jpg

Бокс кажется насильственным видом спорта и это действительно так. Но его огромное преимущество заключается в том, что бокс является великолепным способом избавиться от лишнего жира и снять стресс. Часовая боксерская тренировка поможет сжечь около 730 калорий.

8. Плавание

8.jpg

Каким бы ни был ваш стиль плавания, во время занятий вы будете интенсивно тратить энергию и улучшать работу кардиосистемы. Плавание брассом сжигает около 580 калорий в час, на спине — 540, а в стиле баттерфляй — до 780.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
11.02.2019
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Эликсир молодости в домашних условиях
Эликсир молодости в домашних условиях
18.02.2019
До определённого возраста женщина чувствует себя беззаботной и вечно молодой.
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
27.03.2019
Мигрень – это головная боль, которая имеет первичный характер, проявляется периодическими приступами.
Недавние посты
Алые Паруса
Сегодня читают
Чего ждать покупателям и арендаторам недвижимости в Москве в 2020 году?
Чего ждать покупателям и арендаторам недвижимости в Москве в 2020 году?
11.12.2019
Эксперты дали прогнозы по развитию первичного и вторичного рынков жилой недвижимости на следующий год
Аэропорт Внуково стал победителем конкурса «50 легендарных брендов нашей страны»
Аэропорт Внуково стал победителем конкурса «50 легендарных брендов нашей страны»
11.12.2019
В Москве наградили победителей конкурса «50 легендарных брендов нашей страны».
«Калядная зорка» с белорусскими дизайнерами
«Калядная зорка» с белорусскими дизайнерами
11.12.2019
20 декабря в Мирском замке члены Белорусской палаты моды соберутся вместе на благотворительный вечер «Калядная зорка»!
Генпрокурор сообщил о разработке новых мер по борьбе с коррупцией
Генпрокурор сообщил о разработке новых мер по борьбе с коррупцией
10.12.2019
Генпрокурор РФ Юрий Чайка сообщил о разработке новых мер для борьбы с коррупцией.
Шопинг