Среда. 28 Сентября, 2022
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Здоровье и Спорт

Эксперты рассказали, какие вещи нельзя ни в коем случае делать перед сном

1577
09.11.2020
Photo
Сомнологи озвучили вещи, которые нельзя делать перед сном. Об этом сообщает Huffington Post.

Эксперты советуют не смотреть новости, так как они могут вызвать у человека беспокойство, которое помешает плавно перейти ко сну. Также специалисты рекомендуют избегать напряженных разговоров. Согласно исследованию ученых, негативные эмоции, которые провоцируют такие беседы, сложнее всего преодолевать именно ночью. Врачи советуют не работать в постели, чтобы "кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом". Сомнологи также говорят не делать физические упражнения. Некоторые полагают, что физическая активность перед сном поможет лучше уснуть от усталости, однако эксперты убеждены в обратном.

Кроме того, перед сном нельзя употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к нарушению архитектуры сна.

Специалисты также рекомендуют не использовать телефоны ночью и не оставлять свет включенным, поскольку освещение подает мозгу сигнал о том, что сейчас время бодрствовать. Воздействие света также сдерживает производство в мозге мелатонина — гормона, который вырабатывается в ответ на темноту и помогает уснуть.

.Фото: folkextreme.ru
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Эликсир молодости в домашних условиях
Эликсир молодости в домашних условиях
18.03.2021
До определённого возраста женщина чувствует себя беззаботной и вечно молодой.
Elite Skate  Школа фигурного катания и хоккея для детей и взрослых Александры Деевой, мастера спорта и дипломированного тренера
Elite Skate Школа фигурного катания и хоккея для детей и взрослых Александры Деевой, мастера спорта и дипломированного тренера
21.07.2022
Александра Деева

Мастер спорта по фигурному катанию, тренер, хореограф-постановщик, основательница школы Elite Skate.
Недавние посты
Сегодня читают
За город вместо заграницы: как обустроить дом по европейским стандартам
За город вместо заграницы: как обустроить дом по европейским стандартам
28.09.2022
В связи с частичным закрытием границ россияне стали уделять больше внимания собственному комфорту и качеству жизни, ставя в приоритет времяпрепровождение за городом — спрос на покупку данного типа жилья за первые шесть месяцев 2022 года вырос почти на 50% в сравнении с аналогичным периодом прошлого года.
Bungly boo!: новая осенняя коллекция с трендовыми моделями для любой погоды
Bungly boo!: новая осенняя коллекция с трендовыми моделями для любой погоды
28.09.2022
Стиль, комфорт и практичность - могут ли эти факторы сочетаться, когда речь идет о детской одежде?
Препараты для эстетической медицины и профессиональные косметологические средства: в кризис производство выросло на 20–30%
Препараты для эстетической медицины и профессиональные косметологические средства: в кризис производство выросло на 20–30%
28.09.2022
Начало специальной операции привело к разрыву в одностороннем порядке экономических связей с большинством европейских партнеров. 
Смена времен года в ресторане «Зарядье»
Смена времен года в ресторане «Зарядье»
28.09.2022
Если вы почувствовали осеннюю прохладу, изучая заповедные уголки главного парка страны, зайдите в ресторан «Зарядье», чтобы согреться и попробовать новое меню.
Шопинг