Пятница. 30 Июля, 2021
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Здоровье и Спорт

Эксперты рассказали, какие вещи нельзя ни в коем случае делать перед сном

1421
09.11.2020
Photo
Сомнологи озвучили вещи, которые нельзя делать перед сном. Об этом сообщает Huffington Post.

Эксперты советуют не смотреть новости, так как они могут вызвать у человека беспокойство, которое помешает плавно перейти ко сну. Также специалисты рекомендуют избегать напряженных разговоров. Согласно исследованию ученых, негативные эмоции, которые провоцируют такие беседы, сложнее всего преодолевать именно ночью. Врачи советуют не работать в постели, чтобы "кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом". Сомнологи также говорят не делать физические упражнения. Некоторые полагают, что физическая активность перед сном поможет лучше уснуть от усталости, однако эксперты убеждены в обратном.

Кроме того, перед сном нельзя употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к нарушению архитектуры сна.

Специалисты также рекомендуют не использовать телефоны ночью и не оставлять свет включенным, поскольку освещение подает мозгу сигнал о том, что сейчас время бодрствовать. Воздействие света также сдерживает производство в мозге мелатонина — гормона, который вырабатывается в ответ на темноту и помогает уснуть.

.Фото: folkextreme.ru
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Эликсир молодости в домашних условиях
Эликсир молодости в домашних условиях
18.03.2021
До определённого возраста женщина чувствует себя беззаботной и вечно молодой.
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
27.03.2021
Мигрень – это головная боль, которая имеет первичный характер, проявляется периодическими приступами.
Недавние посты
Сегодня читают
Морская кухня на дом — в «Муссоне» запустилась доставка
Морская кухня на дом — в «Муссоне» запустилась доставка
30.07.2021
Новый ресторан «Муссон» невозможно пропустить — он находится в 100 метрах от ст. м.
Hot Dog Heaven x SRSLY: летний поп-ап и пикники на газонах
Hot Dog Heaven x SRSLY: летний поп-ап и пикники на газонах
30.07.2021
Сегодня, 23 июля, отмечается международный день хот дога, в рамках которого Hot Dog Heaven by Kuznyahouse & SRSLY предлагают свой вариант идеального дня.
Коллекция для уличного декора от Fix Price
Коллекция для уличного декора от Fix Price
30.07.2021
Fix Price приготовил оригинальные и красивые декоративные украшения для обустройства загородного дома и участка.
Шопинг