Вторник. 20 Апреля, 2021
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Здоровье и Спорт

Эксперты рассказали, какие вещи нельзя ни в коем случае делать перед сном

1371
09.11.2020
Photo
Сомнологи озвучили вещи, которые нельзя делать перед сном. Об этом сообщает Huffington Post.

Эксперты советуют не смотреть новости, так как они могут вызвать у человека беспокойство, которое помешает плавно перейти ко сну. Также специалисты рекомендуют избегать напряженных разговоров. Согласно исследованию ученых, негативные эмоции, которые провоцируют такие беседы, сложнее всего преодолевать именно ночью. Врачи советуют не работать в постели, чтобы "кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом". Сомнологи также говорят не делать физические упражнения. Некоторые полагают, что физическая активность перед сном поможет лучше уснуть от усталости, однако эксперты убеждены в обратном.

Кроме того, перед сном нельзя употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к нарушению архитектуры сна.

Специалисты также рекомендуют не использовать телефоны ночью и не оставлять свет включенным, поскольку освещение подает мозгу сигнал о том, что сейчас время бодрствовать. Воздействие света также сдерживает производство в мозге мелатонина — гормона, который вырабатывается в ответ на темноту и помогает уснуть.

.Фото: folkextreme.ru
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Эликсир молодости в домашних условиях
Эликсир молодости в домашних условиях
18.02.2019
До определённого возраста женщина чувствует себя беззаботной и вечно молодой.
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
27.03.2019
Мигрень – это головная боль, которая имеет первичный характер, проявляется периодическими приступами.
Недавние посты
Сегодня читают
Форум Blockchain Life 2021 - Что на нем будет?
Форум Blockchain Life 2021 - Что на нем будет?
19.04.2021
21-22 апреля состоится 6-ой международный форум по блокчейну, криптовалютам и майнингу - Blockchain Life 2021
Вирус папилломы человека: что нужно знать о вирусе, вызывающем рак
Вирус папилломы человека: что нужно знать о вирусе, вызывающем рак
19.04.2021
Вирус папилломы человека (ВПЧ) – один из самых распространенных вирусов во всем мире. 
Encore Fitness открывается в Санкт-Петербурге
Encore Fitness открывается в Санкт-Петербурге
19.04.2021

Сеть премиальных клубов Encore Fitness запустит осенью 2021 года новый проект в самом сердце Васильевского острова. Продажа клубных карт по специальной цене уже открыта.

С 25 числа возобновляется авиасообщения Таллина с Москвой
С 25 числа возобновляется авиасообщения Таллина с Москвой
19.04.2021
В течении недели Таллин планирует возобновить авиасообщения с Москвой 
Шопинг