Четверг. 2 Декабря, 2021
  • Наши издания
  • АНР
MMG в соцсетях:
Здоровье и Спорт

Эксперты рассказали, какие вещи нельзя ни в коем случае делать перед сном

1459
09.11.2020
Photo
Сомнологи озвучили вещи, которые нельзя делать перед сном. Об этом сообщает Huffington Post.

Эксперты советуют не смотреть новости, так как они могут вызвать у человека беспокойство, которое помешает плавно перейти ко сну. Также специалисты рекомендуют избегать напряженных разговоров. Согласно исследованию ученых, негативные эмоции, которые провоцируют такие беседы, сложнее всего преодолевать именно ночью. Врачи советуют не работать в постели, чтобы "кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом". Сомнологи также говорят не делать физические упражнения. Некоторые полагают, что физическая активность перед сном поможет лучше уснуть от усталости, однако эксперты убеждены в обратном.

Кроме того, перед сном нельзя употреблять стимулирующие напитки с кофеином и алкоголь, который приводит к нарушению архитектуры сна.

Специалисты также рекомендуют не использовать телефоны ночью и не оставлять свет включенным, поскольку освещение подает мозгу сигнал о том, что сейчас время бодрствовать. Воздействие света также сдерживает производство в мозге мелатонина — гормона, который вырабатывается в ответ на темноту и помогает уснуть.

.Фото: folkextreme.ru
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
5 коктейлей для похудения в домашних условиях
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека.  К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях.
Эликсир молодости в домашних условиях
Эликсир молодости в домашних условиях
18.03.2021
До определённого возраста женщина чувствует себя беззаботной и вечно молодой.
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
Мигрень с аурой: понятие, симптомы, лечение, профилактика
27.03.2021
Мигрень – это головная боль, которая имеет первичный характер, проявляется периодическими приступами.
Недавние посты
Сегодня читают
Новогодние сеты от il FORNO Group к праздничному столу!
Новогодние сеты от il FORNO Group к праздничному столу!
01.12.2021
Рестораны Генриха Карпина и холдинга il FORNO Group уже готовы предложить нечто особенное для вашего праздничного стола – новогодние сеты, доставку которых можно заказать как в преддверии Новогодней ночи, так и к Рождеству
Новая коллекция полезных напитков в ресторане Sixty
Новая коллекция полезных напитков в ресторане Sixty
01.12.2021
Ресторан Sixty предлагает попробовать новые эксклюзивные напитки с Nemoloko — альтернативным безлактозным продуктом, богатым растительным белком и сохранившим всю пользу овса, риса, гречихи, сои или миндаля. 
Титул «Мисс Офис –  2021» и 2 000 000 рублей уехали в Тамбов
Титул «Мисс Офис – 2021» и 2 000 000 рублей уехали в Тамбов
01.12.2021
27 ноября в Москве состоялось финальное шоу 12 сезона Международного конкурса красоты среди офисных сотрудниц «Мисс Офис – 2021!
Steel bar&kitchen
Steel bar&kitchen
01.12.2021
В конце ноября на Ленинском проспекте, 4 открылся Steel bar&kitchen с барной картой от Дениса Тёмного и стритфуд-блюдами со всего мира от Юлии Лодыгиной. 
Шопинг